| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉版炸鸡翅根热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于攀登雪山6分钟消耗的热量990 | |||||
1、放入料酒、蚝油、酱油、黑胡椒、五香粉、盐
均匀的把调料裹上鸡翅根，腌制5个小时
2、把腌制好的翅根放入蛋液内
3、裹上蛋液的翅根蘸上面包渣
4、整齐地码放在微波容器内
5、盖上盖子，放入微波炉内
6、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与北极虾、圆生菜、基围虾搭配；与柿子、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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