黑线鳕雪维奇色拉的热量/卡路里_黑线鳕雪维奇色拉的做法

1、把茴香，青黄彩椒，绿苹果，黄瓜，芹菜，姜，荷兰豆和黑线鳕鱼切成条状。把莳萝和香葱切碎(保留一些完整的莳萝作为最后的装饰用)。把猕猴桃切成细船型，榨出些青柠檬汁。
2、在一个盆里倒入橄榄油柠檬汁，放入姜丝和切碎的莳萝搅拌后放盐和胡椒调味。
3、加入青黄彩椒，黄瓜，茴香和芹菜条。和汁水搅拌均匀。
4、最后，加入薄荷叶，绿苹果和香葱再继续搅拌，最后检查下调味是否合适。如果你马上就准备享用即可加入鱼肉，也可以放入冰箱腌制大约30分钟后再放入鱼肉。
5、在盘中可随意摆放各种食材，在上面放上猕猴桃。如果你已经把鱼加入，就尽快品尝吧，不然鱼肉就会被青柠檬的柠檬酸煮过头了。在享用时，记得要将所有食材混在一起咀嚼。

黑线鳕鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；

青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、解暑、降糖消渴等功效；可与绿茶、黄瓜、芦荟搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、增强体质、帮助消化等功效；可与杏、大米、生姜搭配；与黄瓜、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、健脑安神等功效；可与豆腐、土豆、墨鱼搭配；与柑橘、彩椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、提神等功效；可与明虾、核桃、粳米搭配；与毛蛤蜊、螃蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

黑线鳕雪维奇色拉的热量和减肥功效