| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 38克 | 山药蛋挞热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于高尔夫球33分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药蒸熟去皮，切小块备用。
2、鸡蛋打到碗里，搅匀。
3、倒入淡奶油。
4、放入白糖搅匀。
5、倒入牛奶搅匀。
6、筛入低粉搅拌均匀。
7、蛋液过滤。
8、这是过滤好的。
9、蛋挞皮放入预热的烤箱，190度10分钟，取出蛋挞皮后先整形，再放入切好的山药。
10、再倒入蛋挞液，九分满。220度28分钟。
11、ok！
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、健脾、益肾等功效；
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