养颜木瓜粥的热量/卡路里_养颜木瓜粥的做法

1、煮红枣。如果事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，葡萄干用清水泡上。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了。
2、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方。
3、糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与板栗、面条、小麦搭配；与胡萝卜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、滋补、心脾虚损等功效；可与鹌鹑、小米、甲鱼搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋肾等功效；可与青蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、护肠等功效；可与枸杞子、蜂蜜、橙子搭配；与白萝卜、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、提高抗病能力等功效；可与莲子、带鱼、牛奶搭配；与南瓜、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

养颜木瓜粥的热量和减肥功效