| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 沙拉金枪鱼杂蔬披萨热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于铅球151分钟消耗的热量240 | |||||
1、酵母用温开水化开，加入面粉中，拌成絮状，揉成光滑的面团
2、室温发成两倍大，杂蔬放入水中焯熟待用
3、披萨盘抹油，将饼皮放入，用叉子叉出小洞排气，烤箱预热200度烤五分钟左右取出
4、刷上披萨酱放些披萨草，马苏里、洋葱
5、放入金枪鱼
6、放上杂蔬，洋葱，再放一层马苏里
7、180度烤至奶酪成熟即可
8、诱人不？
9、沙拉金枪鱼溶入披萨中，味道无穷
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、健胃消食等功效；可与鸡蛋、茄子、白菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、补钙等功效；可与小米、排骨、羊肉搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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