软身版提拉米苏的热量/卡路里_软身版提拉米苏的做法

1、我们先来做手指饼干啊～先将两个鸡蛋白黄分离，两个蛋黄加20g砂糖打发到发白，将60g砂糖分三次加入蛋白中打发止干性泡，将以上两种白黄混合搅拌均匀，用裱花袋挤入烤盘，将烤箱预热，190°温度中层烤10分钟，烤好后不用急着取出，待凉。我们再来搞个咖啡酒，朗姆酒加咖啡粉搅拌，完全混合后将放凉的手指饼干浸入咖啡酒后放入模底。
2、倒入淡奶油加入柠檬汁打发至固体，加入自制奶酪搅拌均匀，可适量筛些糖分，搅拌至完全混合均匀
3、将搅拌好的奶酪倒入有手指饼干的模具里，震动几下排除空气，再铺一层手指饼干，再但一层奶酪奶油，还是的震动几下
4、筛入可可粉，均匀些
5、啦啦～做好了，还要冷藏4-6小时之后就可以开吃了。。。

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、增强体抗力等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、生津解暑等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与银鱼、明虾、圆生菜搭配；与豆浆、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

软身版提拉米苏的热量和减肥功效