| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚬肉 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蚬粥热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于八段锦26分钟消耗的热量270 | |||||
1、烧热锅倒入少许橄榄油放入姜蓉。
2、把蚬肉加入大火炒。
3、调入少许盐以及胡椒粉，将蚬肉炒到干盛起备用。
4、东北米用橄榄油以及盐腌半小时左右。
5、将东北米倒入压力锅注入半锅水开始大火煮沸。
6、约二十分钟后熄火，打开锅盖。
7、倒入炒好的蚬肉。
8、继续煮约十分钟左右。
9、熄火后打开锅盖，调入少许盐后即可食用。
蚬肉的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃、清除体内毒素、消水肿等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
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