羊肉抓饭的热量/卡路里_羊肉抓饭的做法

1、大米洗好放一边备用。葡萄干洗尽泡开。洋葱胡萝卜洗尽切小粒，羊肉切丁，跟胡萝卜差不多大小。
2、热锅凉油，油热后加羊肉煸炒，完全变色后加胡萝卜和洋葱煸炒。加盐调味。加水，时间充裕的话就多加点，让羊肉在锅里多煮会，羊肉煮的烂一点好吃。水开后将沫沫撇掉。
3、洗好的大米倒入电饭煲。羊肉等待汤倒入电饭煲。注意汤的量，没过这些东西即可。然后就开始电饭煲煮饭档煮吧。
4、饭煮好后，调入孜然粉，葡萄干，拌匀，盛出，开吃。
5、我用的量是两米杯大米，一小根胡萝卜，一个洋葱大概140g。一把葡萄干，50g左右的羊肉。喜欢吃肉的可以多加点。我也是时间有点赶，宝宝饭点快到了，羊肉不烂，所以宝宝只能吃菜，没肉吃。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与枇杷、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益劳损、疗肺虚、补精血等功效；可与香菜、辣椒、海参搭配；与板栗、竹笋、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、促消化等功效；可与玉米、苹果、小米搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、下气等功效；可与蜂蜜、香菜、香菇搭配；与山楂、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

羊肉抓饭的热量和减肥功效