| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 金枪鱼葱香煎蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于看电影111分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：金枪鱼罐头
2、鸡蛋打碎放进大碗里，葱切粒。
3、烧热锅放适量食用油。把金枪鱼倒下爆炒几下，顺便用锅铲压碎。
4、鸡蛋放葱搅拌，再铲起金枪鱼倒进去。
5、加点鸡粉和盐搅拌均匀。
6、再次烧热油锅，倒下搅拌均匀的蛋液，中火煎至金黄色。
7、翻转另一面，同样煎法。
8、这就是成品啦！！！香啊~~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、玉米、黄豆搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与猪血、肥牛片、牛上脑搭配；与豆腐、豆干、素肚相克，同食可能会引起不适；
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