| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 肉食批萨热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于健美操153分钟消耗的热量480 | |||||
1、刚好发好的，总共500克的面才分成三份。
2、真径二十公分的面皮，放入批萨烤盘，用餐叉点上洞，防止膨胀同时帮助面皮入味。
3、备好的用料，在饼皮上先涂上番茄酱，然后放上一半的苏马拉里芝士，依次放菇类、青椒和胡萝卜，放好肉类后，然后放洋葱和圆葱，最后是均匀撒上所有芝士，芝士粉，和椒盐。如果囗味偏清淡，椒盐可免。
4、烤箱预热220度，烘烤10分钟就好了！
5、完成^_^
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、调味等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与小米、荠菜、紫菜搭配；与鹅肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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