| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 花生仁汤热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于开车262分钟消耗的热量120 | |||||
1、将花生仁用开水浸泡，稍稍浸泡即可，用可以虑水的东西捞起一点花生仁，用手指头搓掉花生仁的红衣。
2、把去红衣的花生仁洗净后倒入锅中，加入适量水，先大火煮开，后开小火慢炖。
3、炖到花生仁烂了，把打好的鸡蛋液均匀撒到锅中，可以不搅动，搅动的话鸡蛋会很散，当然不介意散蛋的也可以边撒边搅。
4、按照个人口味加入冰糖，当然也可以是白砂糖。
5、冰糖融化后即可熄火。——顾着吃，忘记拍照了，仅存一张成品。品相不怎么滴……
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、滋润皮肤、清咽止咳等功效；可与枣、菠菜、红枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与青椒、玉米、桂圆搭配；与豆浆、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
