| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾肉 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 客家包蚝仕热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于俯卧撑79分钟消耗的热量480 | |||||
1、1将上肉、鲮鱼肉、虾肉、马蹄、葱头绞碎。
2、2将干蚝仕用水泡一下，等变软就放在锅里用蚝油焖一下，等它变得更香。
3、3将绞好的肉馅加入适量蚝油、盐、鸡粉、鸡蛋拌匀。
4、4把猪网油用溫水清洗干净，然后凉干水备用，腊肠切成一片片。
5、5将凉干水的猪网油打开埔在台上，放一汤匙调好味的肉馅，再放一颗干蚝仕和一片腊肠，然后用猪网油卷一圈包紧就行了。
6、6然后将一个个包好的蚝仕放在锅里隔水蒸30分钟就可以了。
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、治疗高血压、催乳等功效；可与韭菜、丝瓜、西兰花搭配；与水芹菜、西瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
