| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量600 | |||||
1、先焖米饭，然后把黄瓜和胡萝卜切成丝，再炒两个鸡蛋，要把鸡蛋炒成圆形状，然后切成丝，打开卷帘，铺平，放好紫菜；把焖好的米饭放少许盐和香油还有早就炸好的黑芝麻拌在一起，拌匀，放在紫菜上，铺匀，然后把切好的黄瓜丝、萝卜丝还有鸡蛋丝放在一起，抹点沙拉酱和千岛酱，然后卷就好了！出来用水果刀切成小圈就好了！超级美味可口！
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、火腿、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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