东江酿豆腐的热量和减肥功效

1、食材：嫩豆腐

2、洗净沥干水，对半切开。葱头拍碎剁成蓉

3、猪肉剁碎、马鲛鱼整片去骨、一手按住鱼片一头，一手拿着汤匙或小刀慢慢刮出鱼肉蓉。（这个过程没拍，不好意思。）

4、用一容器盛起肉馅和鱼蓉，加鲍鱼汁、盐、鱼露、鸡粉、葱头蓉、生粉、再加两滴花生油往一个方向不停搅拌，直至馅料成泥状。

5、豆腐中间用小勺子挖一个坑，再把馅料填满。

6、平底锅放适量食用油烧热。把酿好有肉一边放下去煎至焦黄色

7、用铲子轻轻转动另一面煎成和上个步骤一样效果。

8、盛起（量多，分两次煎）

9、锅里再次烧热、把鱼骨头加点姜片煎香.加上一点水烧开。

10、把煎好的豆腐放在上面遮盖中火焖10分钟，用生粉加点鲍鱼汁、盐、鸡粉调成欠汁勾芡撒点葱花即可上碟。

11、成品