| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 扁豆焖饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于抛光地板269分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净大米
2、洗净扁豆，切丝
3、材料炒一起
4、所有食材放入电饭煲，加水没过材料，煮饭！
5、跳档后保温30分焖饭完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、提高免疫力等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、健胃、暖脾胃等功效；可与土豆、大蒜、玉米搭配；
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