| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 韩式辣白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于拉伸运动41分钟消耗的热量150 | |||||
1、取一个小一点的白菜，剥去外面较成熟的叶，将其清理干净。
2、将其切成两半。
3、将白菜与盐以1比0.03的比例放入冰箱腌制24小时。
4、腌好后取出，用水洗几遍，挤干水份。
5、准备好一袋韩式辣白菜调味料（一定要口味正宗的），在每片叶子上均匀涂抹此酱。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、帮助消化等功效；可与田螺、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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