| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 快手晚餐 麦仁大米快手拌饭热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡,相当于誊写433分钟消耗的热量138 | |||||
1、光线太暗，没拍步骤。
2、淘洗完米后放入盐，放入电饭煲，蒸熟。
3、蒸熟后把生抽拌到饭里，米饭drop上萝卜，芝麻碎，腰果碎。
4、OK了，开吃吧。
5、味道很好哦。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、养胃等功效；可与板栗、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、消炎等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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