榴莲班戟的热量/卡路里_榴莲班戟的做法

1、班戟皮做法:1鸡蛋加入糖粉中搅打均匀.2倒入牛奶搅拌均匀3筛入面粉轻轻拌匀4黄油融化成液体后，加入面糊中搅拌均匀，之后静置20分钟，过筛，然后用平底锅小火加热，倒入一大勺面糊，等表面凝结成半透明即可，做好面皮放那晾冷
2、将淡奶油放入无水无油的盆里加细砂糖用打蛋器打发，然后将皮加上奶油放入榴莲对折包起来，加芒果也行
3、也可做成千层榴莲或千层芒果，一层皮一层奶油一层榴莲重复叠起来
4、千层芒果

榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有滋阴强壮、强身健体、疏风清热等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、辣椒、牡蛎搭配；与桔子、豆浆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

榴莲班戟的热量和减肥功效