| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 玉竹沙参无花果枸杞瘦肉鸡腿汤-小丽家常菜热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡,相当于爬楼梯163分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉竹，沙参洗干净泡十分钟（为了防止别人说的药材上加了硫磺）
2、瘦肉洗净切十字刀，鸡腿洗净，一起放入锅内，倒入冷水放入生姜片
3、水烧开后用汤勺捞去浮沫。放入玉竹，沙参，无花果开小火烧1小时
4、放入枸杞开大火烧两分钟即可
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与鸡腿菇、丝瓜、菠萝搭配；与明虾、牛里脊、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
