早餐系列-第十二的热量/卡路里_早餐系列-第十二的做法

1、南瓜、淮山药切小粒，糯米半杯倒入豆浆机加水至水位线，按米糊档。
2、猪肉、胡萝卜、葱切碎加油、酱油、老抽、盐、鸡精调味，用春卷皮（我前一天晚上用薄饼铛做好的）包上调好的肉馅，电饼铛预热刷油，把包好的春卷排列放入锅里，煎至两面金黄即可。
3、我顺便卷了一小段香蕉煎了一个香蕉春卷，甜甜的，也挺好吃。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、预防高血压等功效；可与绿豆、红豆、牛里脊搭配；与螃蟹、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、止虚汗等功效；可与莲藕、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有补充能量、祛脂降压、利尿消肿等功效；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；可与蕨菜、芦笋、香菇搭配；与雪花梨、香菜、海虾相克，同食可能会引起不适；

早餐系列-第十二的热量和减肥功效