早餐的吐司面包的热量/卡路里_早餐的吐司面包的做法

1、注备好材料1:如图
2、在锅中到入适量的油2:把鸡蛋给打在锅中烧成荷包蛋，把香肠对半切开，把西红柿给切成薄片，把小南瓜给对半切成片，先把鸡蛋煎成荷包蛋，然后在撒点盐出锅，在放上香肠，和西红柿片，最后在放上南瓜煎直两面有点金黄…我也有把吐司片给煎一下了最后把这些全都给叠起来就可以了。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与洋葱、韭菜、海虾搭配；与鹅、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、预防高血压等功效；可与茭白、卷心菜、西葫芦搭配；与红薯、桂鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、益气、驱蛔虫等功效；可与枣、薏米、绿豆搭配；与基围虾、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

早餐的吐司面包的热量和减肥功效