| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于堵缝隙23分钟消耗的热量270 | |||||
1、油麦菜洗干净，切成小段。
2、将蒜剁成蒜末，分成两份备用。
3、锅内放油爆香蒜末。
4、放入油麦菜，快速翻炒几下。
5、炒到油麦菜成碧绿色就将剩下的蒜末全部加进去。放入鸡精和盐就可以了。开动～^O^
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清胃热、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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