| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 法式土司热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于挖煤124分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司片对切，泡入（蛋液，牛奶，白砂糖的混合液）中，5分钟左右浸透。
2、锅内刷一点点油（或者黄油），小火煎，注意经常翻面不要焦黑掉。待土司两面微微焦黄就可。
3、涂上果酱，吃的时候夹入坚果，口感非常棒！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与牡蛎 、羊排、百合搭配；与豆浆、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、除口臭等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降低胆固醇、驱虫、降血脂等功效；
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