| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 原野糯米饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于安装风雪护窗373分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜切丁~
2、拨好青豆~
3、腊肠切丁油热了以后将腊肠和青豆倒入翻炒直至闻到腊肠香味~
4、青豆基本熟了以后加胡萝卜翻炒一小会儿就可以了~
5、倒入糯米和大米1：1喜欢黏一点可以多加糯米炒至米发干~
6、加水漠过米两厘米然后加老抽调色生抽调味再适当加盐加一点白糖可以提鲜~
7、盖盖子到保温就ok拉~
8、最后撒上葱花~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、壮气提神等功效；可与枣、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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