牛肉胡萝卜土豆焖饭的热量/卡路里_牛肉胡萝卜土豆焖饭的做法

1、牛肉切粒，加黑胡椒粒，罗勒叶，花椒粉，料酒，生抽，淀粉抓匀，腌制十分钟。
2、腌牛肉的同时将其他食材切小丁备用。
3、锅烧热倒油，八成热时放牛肉翻炒，至变色以次放入胡萝卜丁土豆丁等食材，稍加翻炒，关火。
4、大米淘洗干净，加水放电饭锅，水量与平时一样或稍微少一点点，放入刚才炒的牛肉等，翻拌一下，按下煮饭的键，这个时候你可以上网，打游戏，收拾屋子……等电饭锅自动把饭做好，一切ok啦
5、有热气，加上晚上光线不好，拍照效果略差，不过味道很好哦，这么多两个人全吃了^_^

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、促进康复、止渴止涎等功效；可与芹菜、香芋、山楂搭配；与白酒、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、养胃等功效；可与猕猴桃、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、减肥等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增加食欲等功效；可与豆浆、菠菜、鲈鱼搭配；与苹果、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、促消化等功效；可与猪肉、排骨、大蒜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

牛肉胡萝卜土豆焖饭的热量和减肥功效