| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 987克 | 早餐系列-第四热量/卡路里1602千卡 | |||
 热量1602千卡,相当于八段锦356分钟消耗的热量270 | |||||
1、昨天晚上剩的米饭，添水熬粥，真会过日子啊！哈哈
2、2个鸡蛋，加面粉、水、盐、葱花，搅拌成面糊，电饼铛刷油倒入面糊，选蛋饼。
3、饼煎好后锅里再刷油，磕入鸡蛋，撒上椒盐，表面凝固就好了。
4、猕猴桃、山楂切小块拌酸奶。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与干辣椒、丝瓜、干贝搭配；与茶叶、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、安神益智等功效；可与蜂蜜、薏米、杏搭配；与河蚌、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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