韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、做法：
1)准备好青菜，菠菜、胡萝卜洗净；金针切掉尾部；香菇切掉尾部，只留伞叶。2)香菇切丝。3)菠菜
2、4)胡萝卜先横切断，再切丝，这样切法长度可以掌握5)鸡蛋煎单面6)胡萝卜过油，炒过，这样胡萝卜的营养才会更好的被我们吸收7)石锅内刷香油
3、不仅防粘还带有香油的香气。石锅内刷香油不仅防粘还带有香油的香气。8)米饭盛入石锅内压实在上面码上蔬菜。9)将鸡蛋放在上面将石锅放火上加热至兹兹响闻到焦香即可。)
4、辣椒酱和生抽调匀，吃时将酱汁倒入锅内，用大勺子拌匀，开吃即可。
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米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、魔芋、茄子搭配；与黄鳝、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肝、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、降血脂等功效；可与油菜、胡萝卜、牛肉搭配；与北极虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

韩式拌饭的热量和减肥功效