| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 红枣豆浆热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于跆拳道83分钟消耗的热量600 | |||||
1、先泡一晚上黄豆
2、晚上把枣乎去掉 转天早上一起放进豆浆机即可
3、按下五谷豆浆健即可 一碗香滑可口的豆浆就出炉了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脑、养颜等功效；可与小米、鸡蛋、花生搭配；与虾皮、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗癌、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、白菜、兔肉搭配；与黄瓜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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