| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简易炸鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于爬楼梯42分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡胸肉处理干净，切成半个手指粗的条。加入盐，五香粉，泡打粉，炸鸡粉，面粉拌均匀。
2、盖上保鲜膜，冷藏12小时。
3、把从冰箱取出的鸡肉，一条一条地裹上面包糠。
4、把植物油烧热，冒泡泡那种。把火调至最小，把裹上面包糠的鸡肉条逐条放入。
5、炸至颜色微黄，控油捞出放在吸油纸的盘里，美味无骨鸡柳出炉！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、益气等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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