| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 麻食，鱼鱼，猫耳朵热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于练武术59分钟消耗的热量790 | |||||
1、买的荞麦面
2、加水和面，醒醒（其实是让它睡睡1，2小时），用保鲜膜或面盆扣在案板上。
3、一种，鱼鱼的形状。面团，搓成条，切细柳，搓成！
4、或麻食，猫耳朵的形状。团到条，条到小丁，用大拇指一搓。
5、一边一锅水煮面食，大白菜切一厘米左右的块丢入减少溢锅／关小火；倒掉水，把改刀的红烧肉丁，香干丁，西红柿丁加入，咕嘟，翻身，尝尝味加盐，撒葱花，成盘！
6、猫耳朵版本的！
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食化滞、下气宽肠、降血脂等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、清热生津等功效；可与茭白、鲫鱼、山楂搭配；与地瓜、胡萝卜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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