| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 屌丝变女神宿舍版电饭锅瘦身海鲜饭热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于伸展操256分钟消耗的热量150 | |||||
1、把买来的虾去壳去头去虾线，墨鱼仔洗干净切粗丝，用姜末和料酒，盐，蚝油腌制。去准备其它食材。忘拍照了
2、把胡萝卜，辣椒，清洗干净，切成小块，不需要刀工火腿肠切好
3、最后，把电饭锅插上点，按煮饭键。挖一勺豆瓣，放锅底抹匀，待锅热把腌制的虾和墨鱼放入锅中翻炒，随后加入辣椒火腿肠，胡萝卜，再加入一点盐和料酒蚝油，把淘好的生米放入翻炒，对！你没看错，然后再往里面加点水至刚漫过食材，加盖，等跳闸，饭就好啦！
4、撒上核桃碎，开吃！爆好吃有木有！关键是还不贵！还不貼膘！看我168，98斤就知道为什么了，暑假前我还108呢！开学小伙伴们都惊呆了
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、聪耳明目、止烦等功效；可与胡萝卜、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
