| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 珊珊炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于潜泳19分钟消耗的热量900 | |||||
1、先把鸡蛋打散，放入米饭搅拌均匀。
2、把冬菇过水，切条，太阳肠切粒，蟹柳切段，葱段切葱花。
3、热锅放油，把所有配料炒熟！不用放盐！葱花不放！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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