| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米饭饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于太极拳97分钟消耗的热量240 | |||||
1、把米饭盛到容器里，把葱切末，放入容器里，鸡蛋打入容器，把火腿丁倒入，加盐开始搅拌
2、搅拌完，之后就这样，现在开始给锅加热，倒入少许油，然后把拌好的米饭倒入锅里，摊平，盖上盖，成型后，反过来再煎，煎好后就可以出锅了
3、然后就这样………完成了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与苋菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与桔子、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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