电饭锅版-豇豆肉丝焖饭的热量/卡路里_电饭锅版-豇豆肉丝焖饭的做法

1、豇豆洗净，切成丁备用。
2、肉丝洗净，控出水份。加入少许海鲜酱油，胡椒粉，鸡粉，盐抓均匀备用。将生姜，蒜头，香菇切丁备用。将大米淘干净备用。
3、锅里倒入1.5勺调和油。待锅热后，加入生姜，蒜头，香菇炒出香味。将肉丝倒入锅里翻炒片刻，加入豇豆，一起翻炒，之后，撒入少许盐，鸡粉，酱油，胡椒粉翻炒片刻。接着，锅里倒入少许清水（清水没过食材即可）煮一会，待锅开了之后，倒入淘好的大米，接着，在大米上头撒一点虾皮，蒸煮。待电饭锅跳到保温，香喷喷的豇豆肉丝饭就做好啦！

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、预防疾病、健胃补肾等功效；可与蒜、鸡胸肉、玉米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、促进消化等功效；可与黑米、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、活血驱寒、解毒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、护肝、改善肝功能等功效；可与粳米、龙须菜、排骨搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有化痰理气、提高免疫力、益胃和中等功效；可与鸡腿、马蹄、木耳菜搭配；与西红柿、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

电饭锅版-豇豆肉丝焖饭的热量和减肥功效