| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 爱心随意寿司热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于游泳35分钟消耗的热量600 | |||||
1、其实很简单，只要用心做，不论什么样的寿司都会明亮又好吃。大体说下步骤。新米饭熟后趁热撒上以平勺计算的寿司醋，搅拌匀后待温。鸡蛋摊饼，与各种食材一样切成长细条，注意胡萝卜条用少许盐抹下静置几分钟，会使其变软，有弹性。玉米粒拌沙拉酱。接下来就是正常随意卷各种食材条，别忘了在菜条上挤少许沙拉酱。卷好切开。接下来是玉米沙拉寿司，取大半个鸡蛋量的米饭在手里滚捏成椭圆体，剪量体裁衣的紫菜条，将其包围一周，上面覆盖玉米沙拉。心形做法类同。注意覆盖玉米沙拉前，将米饭团向底按实些，好给玉米留空。最后大家摆盘，将紫菜卷寿司上撒少许黑芝麻~营养美味又漂亮!完活儿!温馨提示:剩下的卷饭食材全部切丁，加沙拉酱和少许酸奶拌匀，又是一道开胃菜!颜色很好看哦~祝各位用餐愉快！
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促消化、养胃生津、除烦解渴等功效；可与鸭腿、鸭肉、五花肉搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、明虾、海虾搭配；与兔肉、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；
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