| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 酸甜菠萝罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于八段锦119分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鱼洗净抹上鸡蛋，放入油锅中炸至金黄放入盘中待用
2、青椒、红椒、蒜苗切段！
3、菠萝切长条
4、把番茄酱和西红柿段放入油锅里熬五分钟，中间要不断搅拌。
5、然后放入菠萝、青椒、红椒、蒜苗段，翻炒五分钟。
6、最后把做好的汁均匀的淋在炸好的罗非鱼上！爽口开胃的酸甜菠萝罗非鱼就搞定了！
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、亮发、护心等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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