| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 零嘴锅巴热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于减肥操214分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料图。
2、将米饭与面粉充分混合。
3、混合好的米饭倒入植物油。
4、加入盐、胡椒粉、孜然粉。
5、装入保鲜袋中用手压实。压实后用擀面杖将其擀平。
6、用模具刻出喜欢的样子，放入铺好油纸的烤盘中。
7、入烤箱200度烤约15分钟至金黄后出炉。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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