| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 面包鸡蛋蔬菜煎饼热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于酒保339分钟消耗的热量138 | |||||
1、两片切片面包，捏碎备用，越碎越好。很减压的哦就不用去超市捏方便面了。
2、打4个鸡蛋进去，加一点点水，搅合。面包毕竟不是面糊，为了成形就多加点吧。。。
3、搞点圆白菜，切丝。同样因为怕不成形，就不要放太多了。。。
4、随便弄点火腿肠啥的，切片。
5、把圆白菜放进面糊里，搅合。
6、锅里到点油，烧热（热不热的其实无所谓，火别太大了是真的），把面糊倒锅里，大概整成个圆饼状，用铲子压薄一点。上面放上火腿肠片（感觉像披萨了~），压一压~
7、小火煎，煎到整个饼可以在锅里自由移动的时候，可以考虑翻面了。翻过来之后再煎一会，搞不清楚好没好的话就用筷子戳一下看是不是都凝固了。
8、再翻回来，放盘子里，放点蛋黄酱和番茄酱（正宗的其实不是这样的，不过家里有啥放啥就行了）
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、改善贫血、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与百合、洋葱、海虾搭配；与鹅、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、补骨髓等功效；可与胡萝卜、海米、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；
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