| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 凉拌苦菊热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于越野滑雪3分钟消耗的热量840 | |||||
1、苦菊掰碎 洗净 （最好挑选中间黄叶多的苦菊 这样的嫩）
2、加入少许醋 盐 生抽 搅拌
3、开火烧油 放入大蒜子 麻油 至少八成熟后淋在苦菊上
4、一定一定放入少许饮用水搅拌！！ （可以放点花生米）
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、防治贫血、消暑保健等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
