火腿意大利面的热量和减肥功效

意大利面 100克、火腿 50克、葱花适量、番茄酱一匙、韩式辣酱一匙、胡椒粉适量、孜然粉适量、酱油适量、橄榄油适量

1、1，首先煮意大利面，依据个人口味煮8--10分钟，煮面时在水中放些盐，口味更好，面煮好后撑出备用。2，锅中放入橄榄油，油热后加入圆葱火腿翻炒，再加入番茄酱韩式辣酱炒匀，加入煮好的意大利面继续翻炒，最后加入孜然粉和胡椒粉。3，一盘火腿意大利面就完成了。

食材功效信息

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、南瓜搭配；与菱角、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

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