| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 红枣栗子糊热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡,相当于刮胡子898分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，熟的板栗，已经泡了半小时的米。
2、把米，板栗，红枣肉，水放入豆浆机中，按五谷的按钮，等待……
3、加糖，搞定，开吃，嗯……好香啊！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、驱虫、延缓衰老等功效；可与无花果、白菜、红枣搭配；与牛排、羊骨、牛腩相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与山药、木瓜、黄豆搭配；与虾、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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