芝士火腿蔬菜鸡蛋早餐饼的热量/卡路里_芝士火腿蔬菜鸡蛋早餐饼的做法

1、将所需配菜配好，切丝切片均可，但是为了易熟一定要切薄，我是用刮片器刮的片片，很方便，也很薄
2、打两枚鸡蛋，搅成糊状，可用打蛋器
3、半碗面粉，加水，搅成较稀的糊状，可参考煎饼摊的面糊
4、平底不粘锅加热，用刷子刷一点食用油，倒入少量面糊，摊平，待面糊基本烙干的时候加入少量鸡蛋液，鸡蛋液基本凝固后翻面
5、下一步可分为两种做法，可根据自己时间选择。做法1，在饼皮上放上一层马苏里拉芝士，然后一层蔬菜和火腿，再压一层马苏里拉芝士，转小火，慢慢烙熟。做法2，将饼皮取出，带有鸡蛋液的一面朝下，放入盘中，饼皮上放一层马苏里拉芝士，压一层蔬菜火腿，再压一层芝士，如微波炉，叮1分钟即可
6、开始享用喽，可以卷上一片生菜吃，既丰富了营养，又可解腻哦！拉丝的早餐饼，很美味哦

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、冬瓜、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、比目鱼、鲈鱼搭配；与西红柿、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、减少放射性疾病、御寒等功效；可与生菜、木耳、白菜搭配；与猪血、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；

芝士火腿蔬菜鸡蛋早餐饼的热量和减肥功效