牛肉煲仔饭的热量和减肥功效

1、米提前浸泡半小时。

2、牛肉在市场买时已切好，各种材料先洗净，芹菜去叶子，姜去皮。

3、牛肉在市场买时已切好，各种材料先洗净，芹菜去叶子，姜去皮。

4、红辣椒、姜切细丝，芹菜切粒，加入牛肉中，并加入生粉、生抽和味精拌匀。

5、最后腌肉料内加入生油，将调味锁住。

6、米泡好后，倒掉水，加入与米等量的开水，开大火烧。

7、米烧开后改用小火烧。

8、烧至米收水。

9、加入肉料，平铺在中间，多余的汤汗不要淋上去，怕米饭粘糊。仍小火烧制。

10、烧至面层肉变色了，开盖翻一下把下面的生肉翻面。

11、待锅内米缝的水烧得快干时（锅内滋滋声渐小），在锅边旋入油炸制锅巴。

12、盖上盖朝前后左右四个方向倾斜放锅，每边烧约一分钟，几面的锅巴才会炸均。

13、四面烧好后，放在盘子上，不要开盖。

14、热锅下油，放入芥蓝炒。

15、菜炒至快熟加入味精和盐。

16、将锅中肉料拨一边，放入菜就好了。