银耳雪梨羹和无语的饭团君的热量/卡路里_银耳雪梨羹和无语的饭团君的做法

1、银耳洗净用水泡发，梨切小丁，红枣洗净从中间划开一条口，米饭煮熟
2、把银耳、雪梨、红枣、冰糖一起放进炖锅里加水炖，雪梨炖软，汁稍微变浓稠后关火盛起（我大概煮了二十几分钟）
3、饭里加点寿司醋拌匀会很香，如图所示这种依然很鄙视自己没有步骤图——！
4、用专用的三角饭团模具，先盛一半的饭到模具里，再放一点肉松（根据个人喜好也可以放别的东西）再放饭把模具填满，最后用上面的。。额。。叫盖吧。。。压下去（专门压的）压紧（一次可以做两个）倒出来后剪两条长方形的海苔包下饭团底部，OK啦。
5、摆盘的装饰是吃剩的火龙果用兔子形状的饼干模切的，还有吃剩的大根（就是所谓的韩国萝卜——！）饭团沾辣椒酱吃，挺好的~
饭团君的眼睛也是用剩下的紫菜剪的

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、延年益寿等功效；可与猪肝、枸杞子、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、保肝护肝、缓和药性等功效；可与木瓜、核桃、山药搭配；与虾、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、止咳、止咳化痰等功效；可与冰糖、银耳、芝麻搭配；与猪蹄、白开水、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、润肠胃等功效；

银耳雪梨羹和无语的饭团君的热量和减肥功效