核桃燕麦脆焗莓果的热量和减肥功效

树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛疮、活血化淤、明目等功效；可与枸杞、鸡胗、菊花搭配；

黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮骨、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶、鸡胗、菊花搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、治便秘、补充钙质等功效；可与南瓜、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、防癌、消炎等功效；可与梨、豆浆、阿胶搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；