煎饼果子的热量/卡路里_煎饼果子的做法

1、取出适量的面粉，加入很少一点点的杂粮面如玉米面，地瓜面等，加适量水调成稀稀的面糊
2、准备好油条，黄瓜，香肠。我一般是去我这里的政府放心早餐店买油条，不嫌麻烦的朋友可以自己做。蔬菜还可以选其他家人喜欢的如生菜等。香肠我喜欢煎一下
3、电饼铛预热后关闭电源，利用这微微的热量，将面糊倒入其中，摊成饼皮。记着不要一直通电加热哈，那样动作不够迅捷的话，容易造成你还没摊好面糊就已经成型推不动了，饼皮就厚厚的了
4、打开电源，将饼皮煎至四周微微翘起
5、将鸡蛋打入其中，用铲子拖着蛋清，蛋黄在饼皮上转动，铺满整张饼皮
6、在蛋液微微凝固时撒上葱花或者黑芝麻等
7、这个时候关闭电源，将饼皮翻面，有鸡蛋的那面朝下
8、在饼皮上涂抹上辣椒酱，甜面酱
9、放上油条，火腿肠，黄瓜条等。为了好卷，我喜欢将油条剖开，将黄瓜条或者火腿肠放进去
10、卷起来，趁热开饭吧，再来晚小米粥，惬意得很

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容、养颜等功效；可与红菜苔、青木瓜、蒜蓉搭配；与蚝干、木梨、生蚝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、丝瓜、明虾搭配；与糖精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、减肥等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、补钙等功效；

煎饼果子的热量和减肥功效