| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 川贝 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 川贝雪梨银耳糖水热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于槌球305分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把银耳泡10分钟，去掉底部黄黄的，彻底洗干净。
2、把红枣对半切开，洗净。
3、锅里放水，先把川贝敲碎，药店买的时候，可以帮敲碎的，先放进锅里煮，煮15分钟。
4、把红枣银耳一起放下去，再煮10分钟，放适量冰糖，等没溶化了，关火即可。这道糖水非常适合秋天喝，又润肺美容，又可以止咳。
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、润肺止咳、清热化痰等功效；可与甲鱼、雪梨、豆腐搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解疮毒、化痰等功效；可与冰糖、姜汁、蜂蜜搭配；与梭子蟹、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、补脑等功效；可与樱桃、灵芝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与冬瓜、枸杞子、鹿茸搭配；与鱼肉、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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