| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 腊梅花冰糖糯米粥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于泡澡167分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。
2、两种米混合淘净，浸泡1个钟头。
3、腊梅花去杂质，漂净。
4、取小砂锅，放适量清水，放入泡好的米。
5、大火煮开，小火煮40分钟（常常搅拌一下）。
6、放入冰糖。
7、放入腊梅花，小火煮5分钟。
8、煮好的腊梅粥颜色微粉色，阵阵幽香~~~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、护发明目等功效；可与赤小豆、桑葚、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与红薯、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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