茄酱意大利面-素食的热量/卡路里_茄酱意大利面-素食的做法

1、蔬菜类洗净，切粒，番茄切块，备用。
2、水煮开，意大利面呈扇形下锅，慢慢将面往下推，期间要搅拌，大约8～10分钟，第6分钟开始试食，直到外面熟透，中间有发丝般细的粉，捞出泡两趟凉开水至意面变凉，捞出稍微沥干水分，倒入适量橄榄油，拌匀，备用。
3、橄榄油下锅，翻炒洋葱。
4、然后倒入其它蔬菜粒，翻炒，撒入研磨黑胡椒碎。
5、倒入番茄酱，要放多点才够味。拌匀。
6、撒入意大利杂香草碎。
7、倒入一碗热水，拌匀，加盖煮10分钟。
8、倒入淡奶油，放盐，继续加盖煮。
9、煮至汁变浓稠，加小许细砂糖。拌匀。
10、倒入意大利面，倒入芝士粉，拌匀。
11、装碟，开动之前，按个人口味再撒上芝士粉(^-^)

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、提神等功效；可与猪骨、火腿、小米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、散瘀、胃肠蠕动等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、祛雀斑、清热解毒等功效；可与菜花、西葫芦、西兰花搭配；与冰棍、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

茄酱意大利面-素食的热量和减肥功效