煎饼果子哟海外创意DIY版的热量和减肥功效

煎饼果子哟海外创意DIY版热量：1444 千卡
脂肪：238.1克
蛋白质：39.8克
碳水化合物：219克
钠：41862.9毫克
钙：50毫克
铁：2.53毫克
钾：20毫克

煎饼果子哟海外创意DIY版热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
面粉	克	992千卡	366千卡
水	克	2千卡	1千卡
甜面酱	克	128千卡	136千卡
剁椒酱	克	65千卡	181千卡
食盐	克	0千卡	1千卡
橄榄油	克	257千卡	886千卡
总量	619克	煎饼果子哟海外创意DIY版热量/卡路里1444千卡
热量1444千卡,相当于触身式橄榄球180分钟消耗的热量480

煎饼果子哟海外创意DIY版的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉适量、水适量、葱花适量、食盐适量、剁椒酱适量、甜面酱适量、橄榄油适量、（啥油都行，别整黄油即可）适量、香菜碎（这里欧芹叶代替啦您随意）适量、以下为随意搭配区：适量、 1，薄脆不愿炸可用以下代替：适量、薯片适量、煎过的脆面包片适量、麻花适量、玉米片适量、等各种脆的！！！当然威化不行！别问为什么亲！适量、 2，随心所欲酱料区：适量、怪口味者：芥末。适量、不土不洋式：沙拉和番茄适量、重口味患者：蚝油！！！芝麻酱，恩这个好适量、无辣不欢者：辣面！！花椒粉！！！适量、 3，特殊癖好各自结合即可，别太咸啦亲！适量

1、哈哈哈！先展示一下我的植物---葱们！！！
2、和面水水~面粉和水的比例大概是1：1，当然啦水多软水少脆~酌情咯，然后按一个方向搅拌，高粉低粉不用太细分，只要是poudre de blé 就好，不过如果你只有一种粉，没事的，不挑拣
3、平底锅底微微刷油均匀即可，我是轻油主义者，不过一切随你~然后倒入面水糊糊，等到你觉得已经开始成型时，翻面！这个技术我太差了。。。然后打鸡蛋，和开鸡蛋，撒葱花！香菜！（鸡蛋一定要这个时候才打进去，别扮成蛋液咯，都买过煎饼果子的~）
4、好啦，一切成型，抹酱，各种刷各种抹，高兴了再撒勺芝麻~耶！
5、哈哈哈！最后！放入你备好的假冒薄脆们~我觉得煎过的面包薄片效果无比好，噶嘣脆！包起来！哈哈，这需要手力~